テーマ:ダイエット

【ダイエット】食事制限!歩く!寝る!

今回こそ目標を達成したい。 目標は昨年と変わらず、理想体重(身長x身長x22)と正常な体脂肪率(10%〜19%)の中間値とする。身長は171cm (1.71m)で変わらず、以下が目標値となる。 目標体重 【65kg】目標体脂肪率【15%】 まず、ダイエットを開始した1/9時点の測定データを見る。我が家の体重計は体重と体脂肪率が測…
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【ダイエット】最終章

ダイエットは今回を最後にしたい。 はじめに、目標とする体重と体脂肪率を設定する。目標体重は理想体重とする。理想体重は身長x身長x22で算出される。体脂肪率の正常値は10%〜19%であり、目標体脂肪率は15%にしようと思う。現在の身長が171cm (1.71m)なので、以下が目標値となる。 目標体重 【65kg】 目標体脂…
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【ダイエット】プロティンダイエット効果あり

これまでダイエットに何度も取り組んできたが、成功と挫折を繰り返しながら、残念にも体重は増え続ける始末。 2006年08月 79.0kg→74.4kg(▲4.6kg) 2010年10月 80.8kg→挫折 2011年06月 83.0kg→挫折 今回はDHCのプロティンダイエットで減量に挑戦する。ミルクと大豆たんぱくをベース…
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【ダイエット】生活習慣改善

睡眠6時間以上の規則正しい生活習慣作り 目的は頭痛解消!そして、TOEIC【675点→860点】・ダイエット【82kg→73kg】への挑戦! TOEICの勉強は、関谷英里子先生のNHKラジオ「入門ビジネス英語」を繰り返し聴くことと、長本吉斉先生の「初めての新TOEICテスト完全攻略バイブル」を繰り返し読むこと。 ダイエ…
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【ダイエット】上半期5キロ減量

83キロ→78キロ、半年で5キロ減量に成功!  運動による脂肪燃焼 と 食事でのカロリー制限。 最初の3カ月で体重を落とし、その後3カ月は維持モード。体重をいかに維持するか。体重計とのにらめっこが続いた。 しかし、本当は、それだけではない。様々なサプリメントを飲んでいた。最初の3カ月は【ニッスイのイマーク】を毎日飲み続け、ス…
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【ダイエット】アンチエイジング

今回のダイエットは アディポリック・サイマス というサプリメントを飲むことだ。これは,アディポネクチンの分泌を促進する「アディポリック」に,「サイマス(胸腺)エキス」,「ナチュラルペプチド」,必須ミネラルである「セレン」が配合された健康補助食品だ。天然素材からの抽出物が主成分で,化学合成薬品などは一切使用されていない。これ1本で1ヵ月分…
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【ダイエット】 秘策

2月からダイエットを本格的に再開させ、リエータ,クロスウォーカー,フィットネスの3点セットで頑張ろうとしたが、リエータは2か月で飽きてしまい、クロスウォーカーは7月の夏の暑さに我慢できず、結局、フィットネスのサウナ通いだけになってしまった。その間の体重変化を見てみると、正月に82kg、ダイエットを始めた1月末に81kg前後だった体重が、…
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【ダイエット】 3つの秘策

この1週間、体重78kg台を辛うじてキープしている。リバウンドもしていない。3つのことを始めた。1つめは、朝食を リエータ とヨーグルトで済ませたこと。バランス良い栄養素が取れていると信じている。昼は社員食堂で600kcal未満のセットメニューを食べ、夕食は「きつね&月見うどん」と「冷やっこ」を基本とし、気分転換にコカコーラ ZERO、…
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【ダイエット】 体脂肪燃焼下着

大腸がん検診のあと,食事を控えてきた成果として,体重が少しずつ減ってきた。ぜい肉がお腹と太ももとふくらはぎについており,風呂とサウナでほぐすことを継続していると,なんとなく痩せてきたようにも思える。そこで,会社で見かけたワコールのエクサウォーカーの市販品であるクロスウォーカーを通販で購入することにした。これで,スリムなボディーに大変身だ…
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【ダイエット】 フィットネスクラブ

自宅近くにあるフィットネスクラブ TIPNESS に入会した Dr.フィットネスと呼ばれる高精度体成分測定器を使って、体脂肪量・筋肉量・筋バランス・基礎代謝などの値を測定してもらった。体脂肪計に乗る感覚でウェスト周囲径や部位別筋肉量が分かるとは知らなかった。体脂肪率23.3%{…
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【ダイエット】 再挑戦!

今年こそ標準体重65.8キロまで減量するぞ 過去2年におよぶ経験から月2キロの減量なら可能じゃないかと思う。週に換算すれば500グラム、日に換算すれば70グラムだ。 ダイエットには目標設定が重要だ。そのためには、標準体重と適切な摂取カロリーを知る必要がある。標準体重は一般的にBMIが22の時の体重であるが…
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【ダイエット】 いつ再開しようか

リエータを2ヶ月続けて、マイナス5キロのダイエットを達成した。体重を74キロまで落とせたのだ。しかし、先生との約束の体重72キロまで2キロ及ばず、中性脂肪とコレストロールの治療薬であるリピディルの服用は継続となる。血液検査の結果は良好なのだが。。。2ヵ月後に、目標体重70キロを目指す。5年前、体重が70キロのとき、血液検査で正常値を示し…
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【ダイエット】初挑戦!最終ラウンド

キリンウェルフーズのLieta(リエータ)で挑戦中の本格ダイエット。いよいよ最終ラウンド。 治療薬のリピディルの服用なしに血液検査の中性脂肪を正常値に戻すため、体重減量に取り組んできた。先生と相談して決めた目標体重は73kgだ。リエータによるダイエットは非常に効率がよい。昨日までの第2ラウンドのダイエットで、体重は79.0kgから…
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【ダイエット】初挑戦!第2ラウンド

キリンウェルフーズのLieta(リエータ)で本格ダイエットの第2ラウンド。 血液検査で中性脂肪が長期(約5年)にわたり標準を超えていたため、10ヶ月前に治療薬のリピディルの服用を始めたが、薬そのものはよく効くものの、食生活が原因で何度となく検査結果が悪くなり、服用をやめられないでいる。そこで、先生と話し合い、体重を73kgまで落と…
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【ダイエット】 初挑戦!

キリンウェルフーズのLieta(リエータ)で本格ダイエットに挑戦することにした。 このリエータには、「リエータカフェ」というブログサイトがあるが、女性だけしか入会できなくて、とても残念である。女性になりすますわけにもいかないので、この記事にダイエットの成果を記録していくことにした。10日後に中性脂肪の定期検査を控えており、今回の検…
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